Svetlana
10.05.2012 22:46
Дневник питания и тренировок за 10.05.2012
Привет! 
семь дней
заполняю дневник питания - интересное и полезное занятие. Мне
нравится
семь дней
заполняю дневник питания - интересное и полезное занятие. Мне
нравится Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
50
|
46 | 0.3 | 0.1 | 10.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 300 | 190.4 | 4.3 | 6.7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
50
|
46 | 0.3 | 0.1 | 10.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из черного хлеба |
200
|
360.6 | 4.6 | 23.2 | 35.8 |
| Итого | 450 | 406.6 | 4.9 | 23.3 | 46.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из черного хлеба |
200
|
360.6 | 4.6 | 23.2 | 35.8 |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 450 | 364.1 | 5.1 | 23.3 | 35.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 39.5 | 2.5 | 0.3 | 7.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко без кожуры |
150
|
72 | 0.4 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 400 | 75.5 | 0.9 | 0.3 | 17.3 |
| Итого за день | 2401 | 1147.7 | 18.3 | 54.8 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
