Елена
10.05.2012 22:30
Дневник питания и тренировок за 10.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный 0,1r>0 |
100
|
55 | 10 | 0.1 | 3.5 |
| йогурт "активия" ананас |
64
|
49.3 | 1.9 | 1.3 | 7.8 |
| Хлебные палочки, простые |
15
|
61.8 | 1.8 | 1.4 | 9.8 |
| Итого | 179 | 166.1 | 13.7 | 2.8 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
70
|
292 | 5.3 | 8.3 | 52.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Огурец с кожурой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 454 | 374.8 | 8.6 | 8.8 | 68.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
317
|
47.6 | 2.1 | 0.3 | 9.9 |
| Помидор (томат) |
239
|
47.6 | 1.4 | 0.5 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| хлеб немецкий цельнозерновой |
40
|
88.8 | 2.6 | 1.6 | 15.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 286.9 | 7.3 | 12.4 | 37.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| сырок глазированный "вкуснотеево" |
80
|
270.3 | 6.4 | 18.2 | 19.6 |
| Итого | 82 | 273.1 | 6.8 | 18.3 | 19.7 |
| Итого за день | 1761 | 1196.9 | 37.9 | 42.8 | 167.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
