Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

09.02.2013 00:33

Дневник питания и тренировок за 08.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы вешенки жареные	157	85.7	6.6	0.8	8.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Капуста тушеная	130	88.4	2.6	3.9	10.4
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	393	483.4	11.4	1.5	98.8
Итого	688	729.4	20.6	14.2	117.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	100	123	2.9	0.4	25.2
Капуста тушеная	50	34	1	1.5	4
Грибы вешенки жареные	50	27.3	2.1	0.3	2.6
Итого	550	184.3	6	2.1	31.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	25	69.2	3.4	3	7.7
Макароны, необогащенные, приготовленные	252	398.2	14.6	2.3	73.2
Сосиски говяжьи	27	61	2.8	5.4	0.2
Итого	304	528.4	20.8	10.8	81.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Горох вареный	148	142.2	11.2	0.7	22.5
Грибы вешенки жареные	41	22.4	1.7	0.2	2.2
Капуста тушеная	80	54.4	1.6	2.4	6.4
Итого	270	219	14.6	3.4	31.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Капуста белокочанная	165	46.2	3	0.3	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	930	150.7	11.8	7.6	8.2
Итого за день	2742	1812.1	73.7	38.1	278.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Интересные блоги