Сергей Иванов
08.02.2013 00:12
Дневник питания и тренировок за 07.02.2013
Наконец-то обхват живота выскочил из 80 см - 79,5 см!!! А был 106
см. 
Итого
минус 26,5 см. за 15 месяцев. При этом обхват груди за этот период
уменьшился всего на 3 см. 
Итого
минус 26,5 см. за 15 месяцев. При этом обхват груди за этот период
уменьшился всего на 3 см. Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Гренки, обычные |
125
|
508.8 | 14.9 | 8.3 | 85.5 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Пельмени из говядины и свинины |
144
|
398.7 | 19.3 | 17.3 | 44.2 |
| Итого | 624 | 920.1 | 35 | 26.3 | 129.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
66
|
110.1 | 1.8 | 5 | 14.3 |
| Печень свиная жареная |
29
|
46 | 7.5 | 1.8 | 2.1 |
| Свекла, вареная |
21
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 116 | 165.4 | 9.7 | 6.9 | 18.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Пирожное, бисквитное |
27
|
92.9 | 1.3 | 2.5 | 17.4 |
| Итого | 392 | 177.2 | 2 | 4.3 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
412
|
395.9 | 31.3 | 2.1 | 62.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сосиски говяжьи |
33
|
74.6 | 3.4 | 6.6 | 0.3 |
| Итого | 811 | 499.4 | 35.8 | 10.9 | 63.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 502 | 42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого за день | 2445 | 1804.3 | 85.2 | 49 | 258.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
