Дневник питания и тренировок за 01.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с луком	333	344.7	14.3	4.7	64.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	45	76.1	12.4	2.6	0
Итого	378	420.7	26.7	7.2	64.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Аджика	86	51	0.9	3.2	5
Борщ постный	540	212.2	5.4	7.6	30.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	297	299.7	12.4	3.3	55.1
Печень куриная жареная	147	268.4	39.4	11.6	1.7
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Итого	1377	1185.4	65.4	48.1	121.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	400	5.2	0.8	0	0
Пирог Шарлотка с грецкими орехами	219	645.2	16.6	21.2	96.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	819	664.4	17.8	22.2	97
Итого за день	3521	2296.9	112	72.7	298.8