Тренируюсь!

ОГО!!! Вам в третью часть "Спартанцев" надо))) А то, там "кубики" практически у всех нарисованные)) круто)))

ВАУ!!! какой мужчина!

Прекрасно выглядите!

ой, какой вы симпатичный. что вы тут делаете на сайте?

Птичка, Живу тут! Уже пять лет! И именно этот сайт сделал меня таким. И делает каждый день. 

Сергей Иванов, ух ты! а какой вы были? и какие результаты за 5 лет? А я тут 2 года, но кубиков таких конечно нет. ))

Птичка, Толстый, жирный, с большим круглым животом. Но это уже в прошлом.

Сергей Иванов, вах! слов нет, дамы наверное проходу не дают )).

Отличная фигурка)))любая красота требует усилий))В хорошей форме!!!

Зачем же вы себя так сильно иссушили?  :o

Кубики класс!

бозе бозе. глазам больно смотреть даже. восхищаюсь!

Птичка, а зачем взрослым девочкам такие?)))))

Круто!

Круто!

Молодец бегун!

Мачо!

Ольга Прокопенко, какие такие? красивая фигура всегда хорошо в любом возрасте. у моего мужа тоже хорошо все мышцы видны и мне очень нравится.

Птичка, 

Птичка написал:
А я тут 2 года, но кубиков таких конечно нет. ))

  а я про такие, как у Сергея и у мужа, а девочкам зачем так усердствовать? 

Ольга Прокопенко, да у меня вместо кубиков 5-7 кг лишнего жира на животе. увы.

Ну наконец-то выложил. А то я уже хотел подтолкнуть тебя. А то пока ты достигнешь предел совершенства , что себе заказал.

Елена Прекрасная, 

Зачем же вы себя так сильно иссушили?

А потому, что он бегун. С глубокого детства. А бег для него это "диагноз".

Владимир написал:
бег для него это "диагноз".

Всё равно смотреть печально, хочется человека накормить

Елена Прекрасная, ну вот, с он так старался)))

Ольга Прокопенко написал:
старался)))

Кажись он перестарался

Елена Прекрасная, нееет, не перестарался, просто сезонные неадекваты притихли, вот мы с тоски и начинаем к хорошим людям придираться)))). Сергей молодец, если от толстого пузатика до такой красоты дошёл и сохраняет её)))

Ольга Прокопенко написал:
просто сезонные неадекваты притихли

Ольга Прокопенко написал:
начинаем к хорошим людям придираться)))).

Боже упаси..., Сергей сильный и волевой человек, я ему завидую.
 Только вот с виду кажется сильно уставшим и высохшим

Елена Прекрасная, посоветуйте ему фотографа сначала поменять))). А если честно, интересно, как питается сейчас старожил и продвинутый пользователь, достигший столь убедительных результатов)))) со

Елена Прекрасная, Когда бежишь 10-й раз 400 м. тяжело улыбаться в камеру. Действительно уставший сильно. А высохший, это так кажется. Просто фаза напряжения мышц. Когда сидел, потом, на траве отдыхал, уже не был таким сухим и замученным. 

Кстати, всё это достигнуто абсолютно без посещения всяких новомодных "фитнесс-клубов" с супернавороченными тренажёрами. Всё на воле. Под небом голубым.

Очень хороший результат, никогда не скажешь, что человек был полным. Здорово! Я восхищеюсь вами!

Вы прям звезда,все влюбились сходу! Может и себе влюбиться?надо подумать...

Ну прям Шварцнеггер в молодости. Класс!

Сергей Иванов написал:
Птичка, Толстый, жирный, с большим круглым животом. Но это уже в прошлом.

Вы для нас выставили бы, одну маленькую, жирненькую фотографию . Для всех нас, для мотивации!  Парня одного пока видел до и после, на этом сайте.
Форму сделали Замечательную!!! Серьезный труд.

Какой красавчик! Восхищаюсь вашей силой воли, у меня такой нет.

Сергей Потапов, Были раньше фотографии. Когда раздел "фото" был.

Ольга Прокопенко, Все просто, функционально и безотказно, как автомат Калашникова. За 15-20 мин. приготовил на весь день и счастлив. Для женщины мой рацион будет сильно скучным.

Сергей Иванов написал:
Сергей Потапов, Были раньше фотографии. Когда раздел "фото" был.

Это получается, я себя поросенка выставил и фото в блоге не видно?
Нужно зайти под другим именем, посмотреть

Класс!!!

Сергей Иванов написал:
Сергей Потапов, Были раньше фотографии. Когда раздел "фото" был

Да, точно убрали раздел фото. Для меня один из мотивирующий пунктов был. Да я на работе несколько людей суда затащил, показывая статьи и фото. Экономия финансов для организаторов сайта, наверное так.

Сергей Иванов написал:
Сергей Потапов, Были раньше фотографии. Когда раздел "фото" был.

Можно выставить  фото в новом маленьком выпуске. Вот я сейчас интервально бегаю, а раньше с интервалом ползал

Сергей Иванов, Еще раз. Восхищен! Спасибо старожилам от новичков!

Вспомнила цитату: Я бежал потому, что надо было бежать. Я не думал о том, куда это меня приведёт. Форрест Гамп

В любом случае я Вами восхищаюсь! 

Вау 

Ольга Прокопенко, Закину для Вас свой сегодняшний рацион в блог.

Сергей Иванов, Не факт))), Возможно, кто-то увидит для себя рациональное зерно

Сергей Иванов написал:
Ольга Прокопенко, Закину для Вас свой сегодняшний рацион в блог.

Заинтриговали, ждем!

хорошая спортивная форма!

 класс!

Очень круто! Вы молодец!

Шикарно, без сомнений!
Что кроме бега у вас в арсенале?

Роскошная фигура! Глаз не оторвать...

Joy Toy, Чередую бег с силовыми тренировками. Бег в основном интервалы - 20х100 м., 15х200 м., 10х400 м. все без остановки - отдых трусца, разминка ~3 км., заминка ~1км . Раз в неделю длинный бег 10-12 км. От частого очень длинного бега отошел - слишком быстро мышцы сжигаются. Хотя и люблю длинные бега.
Много хожу. На фитнес-браслете поставил цель 20 000 шагов в день и стараюсь её выдерживать. Вот только глянул статистику за последние 11 дней прошел-пробежал 414 км.
Силовые через день. Вкопал во дворе турник, повесил кольца. Регулярно на них занимаюсь. Штанга. Гантели. В последнее время очень полюбил гирю. Многие комплексы только с ней делаю. Силовые тренировки - тоже по принципу  HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг). Тренировка 30-40 мин. но практически без отдыха. Все по кругу. Включаю в наушники музыку потяжелее и вперед. Пот льет потоком. Пульс уходит за 200. В основном по принципу кроссфита: EMOM (every minute on the minute), AMRAP (As many rounds as possible).
Да и вообще как-то от бега чувствую отхожу. Все больше кроссфит меня тянет. Но до соревнований пока далеко. Слишком я легкий. Хотя долгосрочная цель - к 45 годам стать полноценным кроссфитером. Как раз попасть в возрастную категорию 45-49 лет.

Сергей Иванов, Если у вас такие взрывные тренировки, можно только позавидовать.
Отлично!

Сергей Иванов написал:
уже не был таким сухим и замученным.

Слава Богу, успокоили :k:

Сергей Иванов, Посмотрел - порадовался за результат. Помни,дружище одно правило - органы изнашиваются и стареют с той скорость, которой мы их  нагружаем. Быть вечно молодыми и здоровыми нам не позволяет природа - мать. Я тоже с 2013 г. занимаюсь ОФП, но как-то без фанатизма. Жизненный путь длинный. Удачи и терпения.

Слушайте, на фотке по асфальту бегаете, а кроссовки у Вас какие? Гелевые или нет? И как с суставами, всё норм?

Выдра, А что помимо гелевых, других технологий не применяется в кроссовках?
Для бега по жестким покрытиям у каждого производителя есть огромный выбор кроссовок. Весь прикол в материалах промежуточной подошвы и непосредственно материалах контактной поверхности...  И гель пусть и хороший вариант, но далеко не единственный.

Выдра, На фото Nike Downshifter 5 мягкие на изгиб хороши для быстрого спринта,  легкие, сама амортизация подошвы для асфальта по моим ощущениям недостаточна, но и использую именно для быстрого бега, когда постановка ноги только с носка и основная амортизация идет стопой. В Brooks Adrenaline 15 - больше длинные спокойные бега, где постановка часто с пятки перекатом. Толстая мягкая подошва. И Saucony Guide 2 быстрый бег на средние дистанции или быстрые длинные бега. Очень мягкие. Удобная постановка стопы для быстрого бега. Но почем-то они и самые тяжелые на весах.
Все они не гелевые. У каждого свой материал. Но в нюансы не вдавался.
Суставы в порядке.

Кроссы отличные. Для быстрого бега подходят.

Сергей Иванов, о, оказывается, всё ещё от дистанции зависит. Ок, посмотрим. Здорово, что суставы в порядке!
Joy Toy, я от бега зверёк далёкий, о подборе кроссовок для бега по асфальту наслушалась ужасов от бегунов знакомых. А обладатель спортивной фигуры 100 кг специально ждал гелевые Асиксы из-за океана, потому что хочет бегать у нас, но за свои оперированные колени переживает.

Да-а-а. Цивилизация явно расслабила людей. Когда я активно занимался лёгкой атлетикой а это был конец 60-х, начало 70-х. Это детско-юношеский возраст, армия и немного после. То кроссовок не было как таковых. Ну никаких. Бегали в кедах. Кстати были счастливы когда доставались китайские. На порядок прочнее, легче и вообще аккуратнее,чем наши. Цена кстати была одна-4 советских рубля. И ещё были так называемые прорезинки-укороченные кеды. Стельки городили кто что мог. Войлок, резина и т.д. Да, по асфальту старались не бегать. А беговые дорожки на стадионах были гаревые и там уже были шиповки. Кожаные на кожаных подошвах и с шипами 5 см. Ещё успел застать резино-битумные но они были уже жёстче и шипы для них были коротенькие. А к осенним холодам битум застывал и по этой дорожке носились с топотом и скрежетом шипов.Ну а сейчас смотрю чтобы не заморачиваться ложат асфальт. Ну а современных дорожек по пальцам пересчитать.

Да, вспоминаю старые фото 60-х так даже сборная СССР была в кедах. Но это в бумажных книгах. А есть ли в интернете не знаю.

Выдра, При 100 кг и проблемах в коленях я бы вообще не бегал.
Собственно и не бегаю. Ровно год. Именно по причине беспокойства в коленном суставе.
И точно так же бегаю (бегал) в гелевых Asics Fuji Trabuca, но это не панацея.
--
Вообще мой бег это был вызов себе.
8,6 км по горе, с перепадами высоты, это вам не в парке Горького дорожки топтать. Но  в один момент наступил предел, и решил - с подвигами пора заканчивать.
--
Если нужна выносливость, отлично подходит велосипед и плавание.
Лично я за разумный тренинг без разрушения органов и систем организма.
--
Ну, а если у вас в порядке и здоровье и вес - конечно бегайте, на здоровье.

Владимир, Ну и нефига хорошего от бега в кедах. Если не сразу, то потом точно икнулось. Страна идиотов: половину мира кормили, на Луну летали, а спортивной обуви не придумали. Даже легендарные "два мяча" кеды и те... у китайцев купили.
--

--
А сейчас вообще сделали из этой истории с кедами настоящие фетиш. Пытаюся заработать на ностальгии? Да кому ЭТО НАДО, ПУСТЬ И В СОВРЕМЕННОМ ПРОЧТЕНИИ >>
Мне, человеку который помнит это из детства - даже даром не нужно. Молодые просто не проникнутся. Современные экземпляры, что спортивные, что повседневные это культура и технологии космического века. Хотя все монстры перезапустили классические кроссовки из 80-х, будь то Рибок или Адидас с Найком, у всех есть "классик".

Владимир, Joy Toy, а в нашей школе обязательны кеды на физру. видимо мы всё ещё в прошлом веке))))

Марусичка, Это преступление! Кроме шуток. Поддержки пятки нет, суппорта стопы нет, ударные нагрузки даже при ходьбе. Средневековье!

Марусичка,  :o

Joy Toy, Во всём согласен. Сейчас смотрю и не понимаю почему молодёжь массово ходит в кедах причём в повседневной жизни.

Joy Toy,   Совершенно верно! С велосипедом, и плаванием полностью с вами согласен. Даже если бы меня спросили с чего начинать нетренированному человеку с большим весом - однозначно посоветовал бы плавание,  как самое щадящее для суставов, но дающее великолепную нагрузку и развивающее и сердечно-сосудистую систему, и легкие. Потом велосипед. И уже после бег. Ну а там и триатлон не за горами .
Просто меня почем-то велосипед не зацепил, плавание тоже, а бег просто моя стихия.

Asics хороши. Хоть в последние годы им и наступили на пятки многие конкуренты. Но все равно к Asics особое отношение. Плюс у них очень широкий ассортимент. Для всех нужд. Под любой тип стопы. Под любые особенности бега. Гелевая серия очень мягкие. Gel Nimbus, Gel Kayano великолепны.

Мне проще. У меня высокий подъем стопы, высокий свод. От рождения. Стопа очень хорошо амортизирует. Биомеханчески все соотношения углов расположения суставов, длины конечностей как созданы для бега. Полностью нейтральная пронация стопы. Поэтому при беге идет очень правильная постановка стопы, не вызывающая нигде лишних напряжений. Когда смотрю на износ подошвы старых кроссовок - он идеален, как с картинок в книгах по биомеханке бега. Поэтому и с выбором кроссовок проще. Подходят любые. Главное чувствовать комфорт.      

Joy Toy, 

Марусичка, Как вспоминаю при уроках физкультуры в зале на деревянном полу у кед хорошее сцепление. Они не скользят. Особенно при игре в баскетбол к примеру. И высокая шнуровка в какой-то мере не даёт подворачиваться

Joy Toy написал:
Это преступление!

Подтверждаю!
Я училась в спортивном классе, кеды - это ужас, мало того, что я не бегун, на соревнованиях за меня бегали, а я за девочек плавала, наш учитель физкультуры  даже не разминал нас, тупо урок и беги, на короткие дистанции - это отбитые пятки и свёрнутые ноги, на длинные - в зобу дыханье спёрло и колики в боку, пока не поменялся учитель, который отвёз нас в спортивную школу, нам выдали специальную обувь для бега, показали, как дышать и разминаться, даже я со своим коротконожием какие-то результаты выдала, но бег всё равно не люблю, слишком много болевых воспоминаний

вспомнила, как-то видела девушку в кедах на каблуках

Очень круто, когда тренировки являются хобби и развлечением

Reaton, Амортизация вещь относительная. И необходимая амортизация зависит от веса бегуна и скорости бега (если упрощенно), т.е. какую кинетическую энергию необходимо поглотить. Поэтому кроссовки которые воспринимаются как мягкие бегуном 80+ килограммов весом, будут очень жесткие для бегуна ~60 кг. весом. 
И наоборот то что мягко для легкого бегуна будет моментально смято под весом тяжелого бегуна не дав необходимой амортизации.
Соответственно подбирать кроссовки нужно индивидуально.

Asics стали религией для бегунов с конца 80-х, в 90 годах. Продолжили победное шествие в начале 2000-ных. Действительно для бегунов на длинные дистанции это были лучшие кроссовки (определенные модели).
Но даже внутри одной линейки (для примера Asics Gel Nimbus - производителем закладывалась разная философия, т.е. даже Нимбусы совсем неодинаковы.) Т.е. можно только говорить об удобстве определенной модели Нимбус, бегуну определенного веса, бегающему с определенной скоростью.

Сейчас-же многие производители, пошли по пути Азикса - предлагают широкую гамму моделей для разных стилей бега. Обязательно учитывается весовой сегмент - на бегунов кого веса ориентируется конкретная модель. Поэтому выбор очень велик.  

Журнал Competitor раз в квартал делает хороший сравнительный обзор кроссовок. И Asics давно там не абсолютный лидер.

Хорошие ресурсы:
http://crazy4running.ru/
https://runrepeat.com
http://www.runningshoesguru.com/

И еще важный момент. Именно мягкость кроссовок не главный показатель комфорта.
Важнее учитывать угол постановки стопы и угол отталкивания. Так называемые пронации. И кроссовки выпускаются под это. Т.е вы можете быть overpronator, underpronator, или идеально c нейтральной пронацией. И зачастую боли в коленях зависят именно от этого. Также не раз встречал статьи для бегунов, где писалось, что именно очень мягкие кроссовки - зло для бегунов с больными коленями. И даже наоборот могут быть причиной этих болей. 

спасибо ОГРОМНОЕ за ликбез по кроссовкам!!! Перешла с ходьбы на трусцу, надо менять обувь. Буду изучать ссылка!! 

И ещё вставлю пять копеек для поговорить. Сейчас любую практически спортивную обувь именуют кроссовками. хотя кроссовки от слова кросс именно для кроссов  т.е. бег по пересечённой местности. А для длинных бегов по шоссе чем и занимаются марафонцы так обувь так и называлась марафонками.  Так и в баскетбол играли в баскетках , боксом занимались в боксёрках и т. д.

«Марафонки» – это название крепко засело в умах российских бегунов, хотя официально такого класса обуви не существует. Под ним понимаются максимально легкие, плоские и гибкие кроссовки. Держать в руках и носить на ногах их очень приятно, ведь они невесомы и удобны. В них ощущается каждый сантиметр трассы, ничего лишнего – только ты и бег. Но есть одно весомое «Но». Они подойдут далеко не всем. Если быть точным, то марафон в них сможет пробежать довольно маленький процент бегунов, чей вес относительно невысок и варьируется в районе 60 кг и ниже. Для атлетов с весом от 65 до 80 кг данная обувь эффективна на более коротких и скоростных дистанциях, на стадионе или манеже. Чем больше ваш вес, тем более короткие дистанции и более амортизирующую поверхность стоит использовать. Для тяжелых бегунов они и вовсе противопоказаны.
Кроме массы тела, обращаем внимание и на технику бега, и на биомеханику. Марафонки не прощают каких-либо отклонений от нормы пронации или супинации. Они не имеют никаких систем поддержки. Благодаря этому у них и минимальный вес. Стопа бегуна должна быть очень хорошо подготовлена для бега. Её силы должно хватать на то, чтобы выдерживать ударную нагрузку и хорошо амортизировать. Фактически атлет бежит босяком, ну или по мягкой травке, если хотите. Конечно же, о беге на пятку не может быть и речи.
Вот некоторые примеры марафонок:
Asics Piranha.

Mizuno Wave Universe 4.

Saucony Grid Type A5.
 
Brooks T7 Racer.

«Полумарафонки» – еще один великолепный пример многообразия русского языка. Их название никак не относится к их реальному применению. Полумарафонки имеют более толстую подошву, могут включать в себя и дополнительные элементы поддержки, в некоторых моделях может встречаться приподнятая пятка относительно носка. Самое примечательное то, что полумарафонки будут гораздо удачнее для марафона в большинстве случаев. Их амортизации хватает на бегунов среднего веса. Они способны выдержать длительный бег по асфальту. В этих кроссовках не страшно иногда бежать и на пятку, так как во многих моделях это предусмотрено. Как и марафонки, они быстрые и отзывчивые, по-спортивному жесткие.
Asics Gel-DS Trainer 18.

Saucony Grid Fastwitch 5.

Mizuno Wave Precision 13.

Brooks ST 5.

Промежуточные модели. Рассмотрим ситуацию, когда вам предстоит скоростной полумарафон по асфальту, а ваш вес около среднего. Бежать в марафонках будет некомфортно или даже опасно, полумарафонки же имеют лишний вес, в котором бежать просто обидно. Для таких ситуаций существуют промежуточные модели. Вот некоторые из них:
Saucony ProGrid Kinvara 3.

Asics Gel-DS Racer 9.

Brooks Pure Connect.

Тяжелым бегунам стоит внимательно подойти к выбору кроссовок, так как они испытывают значительную ударную нагрузку при беге. Для марафона им не подойдут кроссовки «полегче» или «помягче».  Первые километров 10 они действительно будут хороши, однако потом материал подошвы «устанет» и начнет активно проседать («пробиваться») под каждым шагом. Таким образом, можно травмировать стопу. Даже кости стопы могут быть повреждены. Поэтому стоит подбирать модели, специально рассчитанные под максимальную ударную нагрузку, при этом стоит обращать внимание и на технику бега. Если удар идет в основном на пятку, то эта модель должна обладать соответствующей защитой (приподнятость пятки, элементы амортизации и т.д.).
Вот некоторые примеры такой обуви:
Asics Gel-Fundation 11.

Asics Gel-Cumulus 14.

Mizuno Wave Nirvana 9.

Brooks Adrenaline GTS 12.

Saucony ProGrid Hurricane 14

Жесткий бег. Такое может случиться и у людей со среднимили небольшим весом, но бегущих с довольно жесткой постановкой. Это может быть как удар пяткой, так и сильный шлепок носком. Вообще одно из первых правил в легкой атлетике гласит: «Чем тише бег, тем правильнее техника». Такую проблему решают основательной работой над техникой бега и, конечно же, правильной обувью, имеющей дополнительную защиту от ударов.
Варианты кроссовок для таких бегунов:
Mizuno Wave Rider 16.

Mizuno Wave Inspire 9.

Asics Gel-Nimbus 14.

Saucony ProGrid Triumph 9.

Asics GT-2000.

Как можно заметить, вышеперечисленные модели относятся к классической асфальтовой категории или к кроссовкам с увеличенной амортизацией. Среди этой категории самый широкий выбор обуви с вспомогательными технологиями. Это может быть защита от пронации в различном её проявлении; максимальная фиксация задником кроссовка актуальна для супинаторов; улучшенное облегание стопы и так далее.
Немного особняком стоят кроссовки, имеющие ту же амортизацию, но разница в подъеме подошвы между носком и пяткой у них стремится к нулю. Этот вариант шикарно подходит тем, кто бежит на всю стопу или на носок. Зачастую это называют естественным бегом. Такой кроссовок также прощает постановку на пятку. Дает максимум ощущений от поверхности.
Примером являются такие модели:
Brooks Pure Cadence.

Asics Gel-Excel33 2.

Saucony Power Grid Cortana 2.

И еще пару важных слов об амортизации кроссовок. Как известно, существует несколько основных систем амортизации: специальный гель у Asics и Brooks, пластиковая волна у Mizuno, разные по плотности виды пенистого материала в подошвах Salomonи Saucony, воздушный карман у Newton и далее целый набор. В разных моделях настройки амортизации разные. Где-то кроссовок получился очень мягким и вязким, где-то более упругим и динамичным. Нет четкой грани, но можно сказать, что Saucony, Salomon и Mizuno более жесткие и упругие, чем Asics и Brooks.Бегун с весом выше среднего не должен подбирать себе мягкие кроссовки – он просто может продавить их. Лучше бежать в чем-то более устойчивом. Вообще, упругая подошва у кроссовок хорошо влияет не только на ресурс обуви. Это хорошо влияет на скорость бегуна. Энергия ноги уходит полностью в толчок, а не гасится. Благодаря этому отскок ноги может проходить быстрее. Излишняя вязкость радует при первой примерке, однако на бегу нога «утопает» в кроссовке. Не гонитесь за мягкостью, если это не вопрос старой травмы. В упругой обуви лучше работает свод стопы.
Мягкие кроссовки хороши при беге на пятку с выраженным перекатом. Это бережет колени и спину, поддерживает свод. Однако не дает полноценно работать стопе как пружине.
Советы
Уже говорилось, что всего предусмотреть на дистанции практически невозможно. Так и при написании статьи невозможно рассказать обо всех нюансах подбора. Только ваш опыт и знания + грамотные консультации помогут сделать правильный выбор. В конце хотелось бы дать ряд простых, но очень важных советов:

1. Новая обувь (даже не для марафона) не должна быть впритык.
   Обязательно нужен свободный ход пальцев, иначе при беге можно отбить
   ногти и потерять их.
2. Обувь для марафона не должна быть старой. Изношенные кроссовки не функциональны и травмоопасны.
3. Хорошую обувь видно издалека. Новые кроссовки должны хорошо сесть
   по ноге сразу. Без слов «притрутся», «разносятся».  Желательно примерить
   обувь в конце дня или после средней тренировки, ведь именно тогда нога
   имеет нормальные габариты.
4. Не бегайте в низкокачественной обуви. Выбирайте проверенных
   производителей, которые зарекомендовали себя у профессионалов. Дешевая
   обувь может очень сильно навредить здоровью. При беге особенно.
5. Кроссовки для марафона нужно купить заранее. Минимум за 2-4 недели
   до пробега. В них нужно провести несколько тренировок. Привыкнуть к ним.
   Понять совместимость с ними.
6. Выбирайте основательно. Очень полезно использовать специальный
   метод подбора на беговой дорожке и сканер стоп. Такое оборудование есть в
   хороших экипировочных центрах. Придя домой не спешите сразу бежать.
   Походите в них в помещении, прочувствуйте полностью.
7. Всегда примеряйте кроссовки на свои беговые носки. Именно они обеспечивают окончательную подгонку по стопе.
8. Для подготовки к марафону используйте несколько пар обуви. Давайте
   «отдыхать» кроссовкам для забега. Желательно использовать одну пару не
   чаще 3-4 тренировок подряд.
9. Не забывайте о рекомендациях, данных в этой статье.

Итак, давайте перечислим основные модели марафонских кроссовок для тех или иных бегунов:
Кроссовки для профессиональных спортсменов с хорошо подготовленными стопами, чей вес меньше среднего.
Asics Piranha
Asics Gel-Tarther 2
Asics Gel-Hyperspeed 5
Mizuno Wave Universe 4
Saucony Grid Type A5
BrooksT7 Racer
Кроссовки для профессионалов со средним весом или немного выше него и для продвинутых любителей.
Asics Gel-DS Trainer 18
Asics Gel-DS Racer 9
Asics Gel-Noosa Tri 8
Asics Gel-Excel 33 2
Mizuno Wave Precision 13
Mizuno Wave Ronin 5
Mizuno Wave Musha 5
Mizuno Wave Aero 9
Brooks ST 5
Brooks Pure Cadence
Saucony Grid Fastwitch 5
Saucony Pro Grid Kinvara 3
Saucony Power Grid Cortana 2
Кроссовки с улучшенной амортизацией, которые хорошо гасят удар на пятку. Подходят для самого широкого круга спортсменов.
Asics GT-2000
Asics GT-1000
Asics Gel-Nimbus  14
Asics Gel-Pulse 4
Mizuno Wave Rider  16
Mizuno Wave Inspire  9
Saucony Pro Grid Triumph 9
Saucony Pro Grid Guide 5
Кроссовки для бегунов с весом выше среднего. Они имеют дополнительные системы поддержки и защиты от пронации.
Asics Gel-Fundation 11
Asics Gel-Cumulus 14
Asics Gel-Kayano 19
Asics GT-3000
Mizuno Wave Nirvana 9
Brooks Adrenaline GTS 12
Saucony Pro Grid Hurricane 14
И помните: в статье приведены общие рекомендации. Стопа каждого человека уникальна и требует индивидуального подхода к выбору кроссовок.
Автор статьи: Беркаль Артём - специалист Лаборатории бега