Сергей Иванов
14.12.2012 03:37
Дневник питания и тренировок за 13.12.2012
13.12.12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 389 | 73.7 | 1 | 0 | 15.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Огурец соленый |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Соя вареная |
330
|
455.7 | 43.7 | 22.1 | 20.8 |
| Икра баклажанная |
70
|
52 | 1.3 | 3.3 | 4.6 |
| Итого | 529 | 546.1 | 46.6 | 25.6 | 31.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Капуста белокочанная |
121
|
33.9 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Итого | 807 | 225.6 | 5.2 | 1.2 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
66
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соя вареная |
304
|
419.8 | 40.2 | 20.3 | 19.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
11
|
28.5 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Сок томатный |
276
|
49.7 | 2.8 | 0.3 | 8 |
| Итого | 658 | 506.6 | 44.4 | 21 | 33.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пирог Шарлотка с грецкими орехами |
193
|
568.6 | 14.7 | 18.7 | 85.1 |
| Итого | 583 | 720.7 | 15.4 | 20.5 | 106.1 |
| Итого за день | 2966 | 2080 | 113 | 69 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
