Сергей Иванов
05.12.2012 12:56
Дневник питания и тренировок за 04.12.2012
Завел, посмотрел, прослезился. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 639 | 182.3 | 2.2 | 1 | 38.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
225
|
227 | 9.4 | 2.5 | 41.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец соленый |
76
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
300
|
66 | 3 | 0.3 | 13.2 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Грибы вешенки жареные |
52
|
28.4 | 2.2 | 0.3 | 2.8 |
| Печень свиная жареная |
37
|
58.7 | 9.6 | 2.3 | 2.7 |
| Итого | 1095 | 499.9 | 26.1 | 15.4 | 64.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
250
|
55 | 2.5 | 0.3 | 11 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 635 | 187.2 | 3.2 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
200
|
192.2 | 15.2 | 1 | 30.4 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Печень свиная жареная |
17
|
27 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
214
|
59.9 | 3.9 | 0.4 | 10.1 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 289.5 | 24.5 | 2.5 | 42.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
250
|
55 | 2.5 | 0.3 | 11 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
118
|
92 | 3.4 | 0.1 | 16.4 |
| Итого | 368 | 147 | 5.9 | 0.4 | 27.4 |
| Итого за день | 3564 | 1307 | 62 | 22 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
