Дневник питания и тренировок за 01.12.2012

Эх, застолье!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Печень куриная жареная	106	193.6	28.4	8.3	1.2
Овсянка вареная	244	288.4	10.2	5.1	50.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	814	552.2	41.3	13.6	65.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Итого	465	146.3	24.5	0.6	9.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	440	172.9	4.4	6.2	24.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	191	192.7	8	2.1	35.5
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	101	20.2	1.1	0.1	3.5
Сардельки свиные	177	569.9	17.9	55.9	3.2
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	1276	986.2	32.5	66.7	67.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	1000	370	6	0	48
Водка 40% об.	100	235	0	0	0.4
Салат с крабовыми палочками	150	348.3	7.9	26	20.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	80	134.4	19	5.9	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	100	238	8	1	49.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины	120	185.4	13.6	12.6	4.8
Селедка "под шубой"	150	314.3	12	27.3	5.6
Икра осетровая зернистая, соленая	20	40	5.7	1.9	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	50	266.5	3.5	15.4	28.5
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Морковь по-корейски	120	135.1	1.4	9.8	10.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	2640	2679.9	102.1	128.7	178.8
Итого за день	5195	4219	196	205	303