Дневник питания и тренировок за 02.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Яблоко	251	118	1	1	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра осетровая зернистая, соленая	5	10	1.4	0.5	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Итого	636	225.1	5.2	5.3	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	330	333	13.8	3.6	61.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец соленый	78	10.1	0.6	0.1	1.3
Перец сладкий красный	19	5.1	0.2	0	1
Итого	510	550.8	23.8	21.9	64.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	77	10	0.6	0.1	1.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	98	233.2	7.8	1	48.1
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	500	185	3	0	24
Сельдь атлантическая нежирная соленая	62	89.9	10.5	5.3	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	55	92.4	13.1	4.1	0
Итого	1078	987.5	51.7	26.5	114.7
Итого за день	3466	2333	121	83	253