Дневник питания и тренировок за 03.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	278	280.5	11.6	3	51.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец соленый	118	15.3	0.9	0.1	2
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Капуста белокочанная	162	45.4	2.9	0.3	7.6
Яйцо куриное вареное всмятку	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	691	556.7	24.8	21.3	65.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Горох вареный	404	388.2	30.7	2	61.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	19	45.2	1.5	0.2	9.3
Огурец соленый	51	6.6	0.4	0.1	0.9
Капуста белокочанная	175	49	3.2	0.4	8.2
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	1000	493.6	36.5	2.6	79.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	310	297.9	23.6	1.6	47.1
Огурец соленый	115	15	0.9	0.1	2
Печень свиная жареная	112	177.7	29.1	6.8	8.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	19	45.2	1.5	0.2	9.3
Макароны, необогащенные, приготовленные	30	47.4	1.7	0.3	8.7
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	587	583.2	56.9	9	75.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	22	52.6	0	0	0.3
Итого	387	136.9	0.7	1.8	16
Итого за день	3302	1953	121	36	276