Сергей Иванов
26.11.2012 00:55
Дневник питания и тренировок за 25.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Гранат |
50
|
41.5 | 0.8 | 0.6 | 7.4 |
| Итого | 508 | 147.5 | 2.1 | 1 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
71
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Картофель жареный |
300
|
500.4 | 8.1 | 23 | 65.2 |
| Огурец соленый |
121
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 549 | 630.8 | 17.2 | 29.6 | 72.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Гранат |
89
|
73.9 | 1.5 | 1 | 13.1 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
15
|
23.7 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 690 | 292.4 | 5.4 | 2.2 | 58.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соя вареная |
142
|
196.1 | 18.8 | 9.5 | 8.9 |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
15
|
49.7 | 3.3 | 4.1 | 0 |
| Горох вареный |
156
|
149.9 | 11.9 | 0.8 | 23.7 |
| Итого | 366 | 478.2 | 40.6 | 20.4 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
163
|
71.7 | 2.7 | 0.3 | 13 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
143
|
40 | 2.6 | 0.3 | 6.7 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Гранат |
16
|
13.3 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 742 | 253.4 | 14 | 6.5 | 32.2 |
| Итого за день | 2855 | 1803 | 79 | 60 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
