Сергей Иванов
25.11.2012 00:53
Дневник питания и тренировок за 24.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Гранат |
73
|
60.6 | 1.2 | 0.9 | 10.7 |
| Итого | 644 | 208.4 | 2.9 | 1.7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Соя вареная |
300
|
414.3 | 39.7 | 20.1 | 18.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
50 | 1.7 | 0.2 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
21
|
69.5 | 4.6 | 5.7 | 0 |
| Итого | 849 | 693.8 | 54.4 | 31.8 | 46.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Гранат |
44
|
36.5 | 0.7 | 0.5 | 6.5 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
95
|
150.1 | 5.5 | 0.9 | 27.6 |
| Итого | 506 | 246.9 | 7.1 | 1.4 | 47.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соя вареная |
300
|
414.3 | 39.7 | 20.1 | 18.9 |
| Свекла, вареная |
152
|
66.9 | 2.6 | 0.3 | 12.1 |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
19
|
62.9 | 4.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 884 | 633.8 | 53.9 | 31.5 | 31.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3085 | 1784 | 118 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
