Сергей Иванов
22.11.2012 01:55
Дневник питания и тренировок за 21.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 615 | 179.8 | 2.1 | 1 | 37.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
102
|
44.9 | 1.7 | 0.2 | 8.1 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Печень свиная жареная |
45
|
71.4 | 11.7 | 2.7 | 3.3 |
| Итого | 804 | 580.4 | 28.5 | 19.5 | 74.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Свекла, вареная |
118
|
51.9 | 2 | 0.2 | 9.4 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
158
|
44.2 | 2.8 | 0.3 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
442
|
424.8 | 33.6 | 2.2 | 67.2 |
| Итого | 1191 | 677.6 | 47.6 | 9.8 | 97.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 331 | 222.2 | 15.5 | 12.6 | 11.6 |
| Итого за день | 2941 | 1660 | 94 | 43 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
