Дневник питания и тренировок за 19.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Киви	49	23	0.4	0.2	4
Итого	573	112.2	1.9	0.9	21.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Свекла, вареная	102	44.9	1.7	0.2	8.1
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	251	253.3	10.5	2.7	46.6
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Итого	832	495	21.5	18.8	58.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Свекла, вареная	72	31.7	1.2	0.1	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Горох вареный	485	466.1	36.9	2.4	73.7
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Итого	1152	654.3	50.2	10.3	88.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Капуста тушеная	64	43.5	1.3	1.9	5.1
Картофель отварной без соли	134	115.2	2.3	0.1	24.4
Итого	899	354.1	17.1	9.6	46.5