Дневник питания и тренировок за 16.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Яблоко	22	10.3	0.1	0.1	2.2
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Киви	112	52.6	0.9	0.4	9.1
Итого	497	110.2	1.9	0.6	21.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	221	61.9	4	0.4	10.4
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Куриный суп с макаронами	693	413.7	31.2	22.9	21.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	47	87.9	15.7	2.2	0.2
Итого	1324	607.4	51.7	25.5	41.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	256	258.3	10.7	2.8	47.5
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Свекла, вареная	132	58.1	2.2	0.2	10.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	91	170.2	30.4	4.3	0.5
Итого	925	526.6	45.4	7.5	65.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Горох вареный	300	288.3	22.8	1.5	45.6
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Пирог Шарлотка с грецкими орехами	67	197.4	5.1	6.5	29.5
Итого	881	691.1	40.9	16.4	94.2