Сергей Иванов
08.11.2012 14:56
Дневник питания и тренировок за 08.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
246
|
248.2 | 10.3 | 2.7 | 45.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
89
|
39.2 | 1.5 | 0.2 | 7.1 |
| Чай зеленый |
500
|
6.5 | 1 | 0 | 0 |
| Пирог морковный |
132
|
353.9 | 8.3 | 9.2 | 59.5 |
| Курица тушенная с цветной капустой |
152
|
287.1 | 17.6 | 21.6 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 969.9 | 41.3 | 36.3 | 117.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
249
|
251.2 | 10.4 | 2.7 | 46.2 |
| Борщ постный |
537
|
211 | 5.4 | 7.5 | 30.1 |
| Курица тушенная с цветной капустой |
135
|
255 | 15.6 | 19.2 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 717.3 | 31.4 | 29.4 | 80.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ постный |
400
|
157.2 | 4 | 5.6 | 22.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 828 | 294.6 | 12.9 | 11.7 | 33.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 409 | 95 | 8 | 6.6 | 0.4 |
| Итого за день | 3639 | 1975.1 | 94 | 72.9 | 235.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
