Сергей Иванов
06.11.2012 22:13
Дневник питания и тренировок за 06.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
267
|
125.5 | 1.1 | 1.1 | 26.2 |
| Тыква |
312
|
68.6 | 3.1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 929 | 198.7 | 4.9 | 1.4 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
300
|
390 | 8.1 | 0.8 | 83.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 588.9 | 10.6 | 16.8 | 94.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
476
|
457.4 | 36.2 | 2.4 | 72.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 596 | 40.7 | 8 | 87.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
86
|
105.8 | 2.5 | 0.3 | 21.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 113 | 159.2 | 4.3 | 0.6 | 32.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
356
|
342.1 | 27.1 | 1.8 | 54.1 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Тыква |
202
|
44.4 | 2 | 0.2 | 8.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1120 | 485.5 | 32 | 7.4 | 70.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4374 | 2028.9 | 92.6 | 35.2 | 326.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
