Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

07.11.2012 21:17

Дневник питания и тренировок за 07.11.2012

Несмотря на повышенный на 250 ккал. в последние 10 дней рацион вес за неделю снизился на 300 грамм. В принципе нормально. Т.е. динамика снижения веса не изменилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Тыква	348	76.6	3.5	0.3	15.3
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Итого	814	135.6	4.6	0.8	26.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Горох вареный	210	201.8	16	1.1	31.9
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	200	246	5.8	0.7	50.3
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Морковь	91	31.9	1.2	0.1	6.3
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	988	516.9	25.2	2.2	93.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	433	170.2	4.3	6.1	24.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	216	217.9	9	2.4	40.1
Курица тушенная с цветной капустой	169	319.2	19.6	24	5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Чай зеленый	500	6.5	1	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Печенье	36	150.2	2.7	4.2	27
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	1399	975.9	38	39.1	118

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	500	6.5	1	0	0
Пирог морковный	132	353.9	8.3	9.2	59.5
Подсолнечник, семечки жареные с солью	25	153	5.3	14	1.7
Итого	657	513.4	14.5	23.2	61.2
Итого за день	3858	2085.9	81.7	59.1	306.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна