Сергей Иванов
06.11.2012 01:28
Дневник питания и тренировок за 05.11.2012
Опять преобладание углеводов в рационе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
248
|
116.6 | 1 | 1 | 24.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Тыква |
291
|
64 | 2.9 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 914 | 234.6 | 6.3 | 1.6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
282
|
366.6 | 7.6 | 0.8 | 78.3 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
105
|
46.2 | 1.8 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 747 | 498.3 | 10 | 10 | 86.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
143
|
137.4 | 10.9 | 0.7 | 21.7 |
| Свекла, вареная |
58
|
25.5 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Морковь |
127
|
44.5 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
204
|
265.2 | 5.5 | 0.6 | 56.7 |
| Итого | 892 | 558.1 | 19.7 | 10.5 | 91.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
400
|
384.4 | 30.4 | 2 | 60.8 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Картофель жареный |
61
|
101.7 | 1.7 | 4.7 | 13.3 |
| Итого | 897 | 662.7 | 37 | 11 | 103.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3802 | 1953.7 | 73.1 | 34.1 | 333.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
