Сергей Иванов
05.11.2012 00:52
Дневник питания и тренировок за 04.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Тыква |
320
|
70.4 | 3.2 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 880 | 215.8 | 4.8 | 1.1 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
255
|
257.3 | 10.7 | 2.8 | 47.3 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 566 | 419.2 | 14 | 13.4 | 58.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Горох вареный |
350
|
336.4 | 26.6 | 1.8 | 53.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Свекла, вареная |
83
|
36.5 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
27
|
106.1 | 3.7 | 10 | 0 |
| Итого | 964 | 562.8 | 34 | 12.2 | 76.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
215
|
206.6 | 16.3 | 1.1 | 32.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Свекла, вареная |
111
|
48.8 | 1.9 | 0.2 | 8.8 |
| Тыква |
122
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 435.5 | 23.7 | 9.3 | 62.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 447 | 88.9 | 6.4 | 5.3 | 3.8 |
| Итого за день | 4098 | 1745.2 | 83.1 | 44.3 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
