Сергей Иванов
02.11.2012 02:50
Дневник питания и тренировок за 02.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 546 | 96.7 | 1.5 | 0.8 | 19.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Тыква с фруктами |
365
|
296 | 6.2 | 8.8 | 51.5 |
| Итого | 715 | 300.6 | 6.9 | 8.8 | 51.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Итого | 640 | 348.8 | 7.2 | 0.6 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Горох вареный |
395
|
379.6 | 30 | 2 | 60 |
| Бекон |
21
|
82.5 | 2.9 | 7.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 588.5 | 37.6 | 10.6 | 83.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
169
|
219.7 | 4.5 | 0.5 | 46.9 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
80
|
215.2 | 17.1 | 15.4 | 1.8 |
| Итого | 320 | 560.9 | 25.5 | 16.5 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 47.2 | 0.8 | 0 | 10.4 |
| Итого за день | 3218 | 1956.7 | 79.2 | 39.9 | 316.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
