Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

01.11.2012 11:49

Дневник питания и тренировок за 01.11.2012

Попробую в ноябре немного увеличить калорийность рациона и посмотреть на результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Итого	546	96.7	1.5	0.8	19.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	358	361.2	15	3.9	66.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	326	78.2	3.6	0.7	12.4
Итого	749	616.6	25.6	21	79.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Итого	372	76.7	0.9	0	17.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	172	41.3	1.9	0.3	6.5
Горох вареный	350	336.4	26.6	1.8	53.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Бекон	62	243.7	8.5	23	0
Итого	601	655	38.1	25.3	66.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	280	467	7.6	21.4	60.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	64	126.7	4.2	0.8	25.3
Итого	344	593.8	11.8	22.2	86.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Итого	366	50.5	0.8	0	11.2
Итого за день	2978	2130.2	77.4	74.8	280.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги