Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

27.10.2012 14:43

Дневник питания и тренировок за 27.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	289	236.1	6.1	13.3	24.6
Печень свиная жареная	86	136.5	22.4	5.2	6.4
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Итого	845	413.3	31.3	18.8	36.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	737	207.6	11	6.4	26.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	527	207.1	5.3	7.4	29.5
Картофельное пюре	200	163.4	4.2	9.2	17
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	113	211.3	37.8	5.3	0.6
Морковь	17	6	0.2	0	1.2
Капуста тушеная	146	145	3.8	8.5	14.3
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	1354	737.3	52	30.4	62.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0
Итого за день	3138	1298.2	94.1	49.1	126.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Интересные блоги