Сергей Иванов
27.10.2012 14:43
Дневник питания и тренировок за 27.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
289
|
236.1 | 6.1 | 13.3 | 24.6 |
| Печень свиная жареная |
86
|
136.5 | 22.4 | 5.2 | 6.4 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 413.3 | 31.3 | 18.8 | 36.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 737 | 207.6 | 11 | 6.4 | 26.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
527
|
207.1 | 5.3 | 7.4 | 29.5 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
113
|
211.3 | 37.8 | 5.3 | 0.6 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Капуста тушеная |
146
|
145 | 3.8 | 8.5 | 14.3 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1354 | 737.3 | 52 | 30.4 | 62.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3138 | 1298.2 | 94.1 | 49.1 | 126.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
