Дневник питания и тренировок за 31.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	305	307.7	12.8	3.3	56.6
Помидор (томат), грунтовый	305	73.2	3.4	0.6	11.6
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Пирог Шарлотка с грецкими орехами	55	162	4.2	5.3	24.3
Итого	1084	782.9	27.7	32.3	92.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	227	229	9.5	2.5	42.1
Помидор (томат), грунтовый	337	80.9	3.7	0.7	12.8
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	575	408.8	13.2	14.1	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	250	162.5	8	9	12
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Пирог Шарлотка с грецкими орехами	63	185.6	4.8	6.1	27.8
Итого	527	660.3	22.2	17.3	103.2
Итого за день	2927	2149.7	73.8	78.1	282.1