Сергей Иванов
29.10.2012 23:33
Дневник питания и тренировок за 29.10.2012
Эх, арахис...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
450
|
5.9 | 0.9 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
171.5 | 12.9 | 13 | 0 |
| Капуста тушеная с грибами |
107
|
141.3 | 8.7 | 8.3 | 8.5 |
| Итого | 616 | 358.6 | 22.5 | 21.4 | 18.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
260
|
3.4 | 0.5 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Печень свиная жареная |
66
|
104.7 | 17.2 | 4 | 4.9 |
| Каша кукурузная |
253
|
279.6 | 7.1 | 1 | 60.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 477.9 | 26.8 | 5.4 | 83.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Арахис |
45
|
248.4 | 11.8 | 20.3 | 4.5 |
| Итого | 557 | 378.4 | 13.1 | 20.9 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
268
|
270.4 | 11.2 | 2.9 | 49.8 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 500.3 | 19.8 | 19.9 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 427 | 241.7 | 5.1 | 8.4 | 35.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3130 | 1958.2 | 87.3 | 76.7 | 230.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Оксана filly Oxygen
31.10.2012 10:04
Нравится мне ваш темп похудения!
18 кг за год - окончательно и бесповоротно! 
18 кг за год - окончательно и бесповоротно!
Сергей Иванов
31.10.2012 23:25
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
