Сергей Иванов
25.10.2012 18:37
Дневник питания и тренировок за 25.10.2012
Оставил машину на стоянке. Решил все сделать пешком. Находил за
день 6 часов довольно-таки быстрым темпом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
520
|
6.8 | 1 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
223
|
225 | 9.3 | 2.4 | 41.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
45
|
84.2 | 15 | 2.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1129 | 405.3 | 30.5 | 5.3 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
260
|
3.4 | 0.5 | 0 | 0 |
| Рис с морковью и луком |
245
|
341.5 | 5.6 | 8.8 | 58.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
425
|
102 | 4.7 | 0.9 | 16.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
85
|
114.8 | 16.2 | 5.5 | 0 |
| Итого | 1015 | 561.7 | 27.1 | 15.2 | 74.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
302
|
290.2 | 23 | 1.5 | 45.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная жареная |
92
|
146 | 23.9 | 5.6 | 6.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 900 | 513.9 | 50.5 | 10.4 | 60.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 100.6 | 5.1 | 0.8 | 15.2 |
| Итого за день | 3797 | 1582.4 | 113.1 | 32.4 | 206.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
