Сергей Иванов
24.10.2012 20:06
Дневник питания и тренировок за 24.10.2012
Опять вес стоит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
260
|
3.4 | 0.5 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Печень свиная жареная |
97
|
153.9 | 25.2 | 5.9 | 7.2 |
| Итого | 725 | 422.3 | 36.9 | 8.7 | 55.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
307
|
120.7 | 3.1 | 4.3 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай зеленый |
520
|
6.8 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1192 | 337.9 | 7.5 | 8.7 | 54.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
100
|
135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рис с морковью и луком |
271
|
377.8 | 6.2 | 9.7 | 64.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 1082 | 609.1 | 30.9 | 17 | 79.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
118
|
129.8 | 26 | 0.7 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 283.6 | 29.9 | 1.3 | 34.5 |
| Итого за день | 3765 | 1619 | 104.9 | 32.4 | 224.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
