Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

23.10.2012 17:41

Дневник питания и тренировок за 23.10.2012

И все идет по плану...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	260	3.4	0.5	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	285	287.6	11.9	3.1	52.9
Печень свиная жареная	90	142.8	23.4	5.5	6.7
Итого	635	433.8	35.8	8.6	59.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная жареная	34	54	8.8	2.1	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	290	292.6	12.1	3.2	53.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	61	114.1	20.4	2.9	0.3
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Чай зеленый	260	3.4	0.5	0	0
Итого	749	489	43	8.3	60.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Итого	151	119.8	8.9	7.4	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	380	149.3	3.8	5.3	21.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Картофельное пюре	210	171.6	4.4	9.7	17.9
Чай зеленый	260	3.4	0.5	0	0
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Рыба Путассу вареная	57	55.2	12.5	0.6	0
Итого	948	480.8	21.9	18.6	56.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Корица	3	7.4	0.1	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Чай зеленый	260	3.4	0.5	0	0
Итого	393	212.6	22.9	0.6	26.6
Итого за день	2876	1693.2	132.4	39.3	208.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна