Сергей Иванов
22.10.2012 18:15
Дневник питания и тренировок за 22.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
260
|
3.4 | 0.5 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
139
|
140.3 | 5.8 | 1.5 | 25.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
52
|
97.2 | 17.4 | 2.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Капуста, тушенная со свеклой |
118
|
66.6 | 2 | 2.8 | 8.7 |
| Итого | 647 | 460 | 33.7 | 13.9 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
260
|
3.4 | 0.5 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 362 | 152.6 | 19.4 | 0.5 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Печень свиная жареная |
62
|
98.4 | 16.1 | 3.8 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 225 | 321.2 | 26.1 | 11.3 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Борщ постный |
470
|
184.7 | 4.7 | 6.6 | 26.3 |
| Чай зеленый |
260
|
3.4 | 0.5 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 816 | 360.6 | 13.8 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
258
|
210.8 | 5.4 | 11.9 | 21.9 |
| Рыба Путассу вареная |
90
|
87.2 | 19.7 | 1 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 418 | 320 | 26.4 | 13 | 25.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай зеленый |
260
|
3.4 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 151.6 | 20.4 | 0.5 | 15 |
| Итого за день | 2833 | 1713 | 139.6 | 47.7 | 183.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
