Сергей Иванов
18.10.2012 23:03
Дневник питания и тренировок за 18.10.2012
После двухнедельного застоя вес двинулся вниз. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Итого | 476 | 117.2 | 1.3 | 0.4 | 25.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 635 | 194.2 | 7.3 | 4.8 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
311
|
74.6 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Морковь |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
256
|
258.3 | 10.7 | 2.8 | 47.5 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 1007 | 525.5 | 15.7 | 12.5 | 84.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
408
|
392.1 | 31 | 2 | 62 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Чай зеленый |
450
|
5.9 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 1091 | 600.4 | 36.3 | 5.7 | 98.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 319.8 | 13.7 | 8.4 | 46.8 |
| Итого за день | 3567 | 1758.2 | 74.4 | 32.8 | 285.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
