Сергей Иванов
16.10.2012 14:34
Дневник питания и тренировок за 16.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 529 | 88.7 | 1.4 | 0.7 | 17.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
258
|
61.9 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
83
|
79.8 | 6.3 | 0.4 | 12.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 984 | 466.6 | 19.3 | 13.2 | 65.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
276
|
66.2 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
305
|
293.1 | 23.2 | 1.5 | 46.4 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 942 | 380.1 | 27.2 | 3.6 | 57.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 610 | 178.8 | 4.3 | 7.3 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
350
|
336.4 | 26.6 | 1.8 | 53.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 399.3 | 29.3 | 4.3 | 59.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горох вареный |
100
|
96.1 | 7.6 | 0.5 | 15.2 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 180 | 14.7 | 6.3 | 15.6 |
| Итого за день | 4425 | 1694.8 | 96.2 | 36.8 | 238.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
