Дневник питания и тренировок за 09.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	288	69.1	3.2	0.6	10.9
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Соя вареная	200	276.2	26.5	13.4	12.6
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Итого	839	349.9	30.3	14	23.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	292	70.1	3.2	0.6	11.1
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Соя вареная	131	180.9	17.3	8.8	8.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	913	396.8	25.1	15.2	37.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	256	258.3	10.7	2.8	47.5
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	748	410.7	19	14	51.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	257	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого за день	3642	1409.4	83.6	51.1	148.3