Сергей Иванов
05.10.2012 21:56
Дневник питания и тренировок за 05.10.2012
Ах, картошки вкус волшебный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 44.5 | 0.7 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Печень свиная жареная |
39
|
61.9 | 10.1 | 2.4 | 2.9 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 854 | 415 | 22 | 11 | 58.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
23
|
20.6 | 0.5 | 1.4 | 1.7 |
| Картофель жареный (из сырого) |
329
|
668.9 | 12.2 | 34.9 | 81.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
128
|
239.4 | 42.8 | 6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
500
|
6.5 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1201 | 1053.6 | 58.4 | 42.6 | 110.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
450
|
5.9 | 0.9 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
70
|
130.9 | 23.4 | 3.3 | 0.4 |
| Картофель жареный (из сырого) |
200
|
406.6 | 7.4 | 21.2 | 49.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
35
|
203.7 | 6.8 | 17.4 | 4.5 |
| Итого | 765 | 787 | 38.5 | 41.9 | 64.5 |
| Итого за день | 3180 | 2301.6 | 119.5 | 96.3 | 247.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
