Дневник питания и тренировок за 07.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	312	314.8	13	3.4	57.9
Петрушка, сырая	6	2.2	0.2	0	0.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Печень свиная жареная	63	100	16.4	3.8	4.7
Минтай, приготовленный на жару	182	202	42.7	2.1	0
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Аджика	42	24.9	0.4	1.6	2.4
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	1214	859.1	74.5	31.3	71.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	315	123.8	3.2	4.4	17.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Горох вареный	197	189.3	15	1	29.9
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	50	93.5	16.7	2.4	0.3
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	739	536.4	38.9	10.4	69.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	71	78.1	15.6	0.4	2.3
Итого	436	131.9	16.4	0.4	14.4