Сергей Иванов
30.09.2012 21:37
Дневник питания и тренировок за 30.09.2012
Морковный пирог и кофе мне пиво заменил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 530 | 89.2 | 1.4 | 0.7 | 17.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
204
|
205.8 | 8.5 | 2.2 | 37.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
192
|
46.1 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 423.5 | 19.3 | 16.5 | 47.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с крупой |
180
|
74.7 | 1.3 | 3.4 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
161
|
162.4 | 6.7 | 1.8 | 29.9 |
| Итого | 584 | 444.7 | 17.5 | 20.4 | 47.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Пирог морковный |
164
|
439.7 | 10.3 | 11.4 | 73.9 |
| Итого | 969 | 578.1 | 12.4 | 13.4 | 99.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Путассу вареная |
66
|
64 | 14.4 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 570 | 173.9 | 22.8 | 6.8 | 4.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3698 | 1710.8 | 73.4 | 58.6 | 216.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
