Сергей Иванов
29.09.2012 20:30
Дневник питания и тренировок за 29.09.2012
Вот оно счастье! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Колбаса вареная, телячья |
45
|
138.6 | 5.9 | 12.7 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 495 | 436 | 20.7 | 23.9 | 33.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
88
|
230.6 | 6.6 | 2.6 | 45.2 |
| Колбаса вареная, телячья |
46
|
141.7 | 6.1 | 13 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
19
|
41.5 | 6.3 | 1.7 | 0.3 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 698 | 625.1 | 30.3 | 28 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Котлеты печеночные |
65
|
191.9 | 9.9 | 14.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Аджика |
27
|
16 | 0.3 | 1 | 1.6 |
| Итого | 1364 | 530.6 | 28.2 | 28.6 | 40.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
220
|
272.8 | 11.7 | 1.2 | 52.2 |
| Котлеты печеночные |
171
|
505 | 26.1 | 37.3 | 21.6 |
| Аджика |
89
|
52.8 | 0.9 | 3.3 | 5.2 |
| Торт "Прага" |
239
|
677.6 | 14.1 | 30.1 | 93.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 926 | 1524.6 | 53.4 | 73 | 172.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Рыба Путассу вареная |
103
|
99.8 | 22.5 | 1.1 | 0 |
| Пирог морковный |
148
|
396.8 | 9.3 | 10.3 | 66.7 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
95
|
117.8 | 5.1 | 0.5 | 22.6 |
| Картофельное пюре |
87
|
71.1 | 1.8 | 4 | 7.4 |
| Суп с крупой |
189
|
78.4 | 1.3 | 3.6 | 10.8 |
| Итого | 1086 | 822 | 41.2 | 19.9 | 118.6 |
| Итого за день | 4919 | 3944.3 | 174.5 | 174.2 | 435.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
