Сергей Иванов
28.09.2012 22:38
Дневник питания и тренировок за 28.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 476 | 63.8 | 1.2 | 0.5 | 12.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
198
|
199.8 | 8.3 | 2.2 | 36.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
335
|
80.4 | 3.7 | 0.7 | 12.7 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Печень свиная жареная |
103
|
163.5 | 26.8 | 6.3 | 7.6 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1053 | 471.3 | 40.3 | 9.2 | 61.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
256
|
317.4 | 13.6 | 1.4 | 60.8 |
| Котлеты печеночные |
125
|
369.1 | 19.1 | 27.3 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
68
|
98.6 | 11.6 | 5.8 | 0 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
52
|
46.6 | 1.1 | 3.1 | 3.7 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 982.4 | 51.2 | 39.1 | 106.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Торт "Прага" |
191
|
541.5 | 11.3 | 24.1 | 74.5 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 555.5 | 11.7 | 25.1 | 74.9 |
| Итого за день | 3022 | 2073.9 | 104.4 | 74.4 | 263.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
