Сергей Иванов
27.09.2012 09:31
Дневник питания и тренировок за 27.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 495 | 72.7 | 1.3 | 0.6 | 14.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
216
|
217.9 | 9 | 2.4 | 40.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
356
|
85.4 | 3.9 | 0.7 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная жареная |
80
|
127 | 20.8 | 4.9 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1084 | 446.2 | 35.1 | 8 | 61.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
327
|
78.5 | 3.6 | 0.7 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
208
|
209.9 | 8.7 | 2.3 | 38.6 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 503.8 | 28.9 | 16.6 | 56.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
325
|
78 | 3.6 | 0.7 | 12.4 |
| Печень свиная жареная |
100
|
158.7 | 26 | 6.1 | 7.4 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
366
|
174.6 | 4.8 | 3.7 | 32.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
48
|
114.2 | 3.8 | 0.5 | 23.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Колбаса вареная, телячья |
41
|
126.3 | 5.4 | 11.6 | 0.1 |
| Чай зеленый |
400
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная Артек вареная |
216
|
227.4 | 6.5 | 4.5 | 40 |
| Итого | 1543 | 1045.5 | 63 | 39.3 | 115.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
400
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0 |
| Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
14
|
75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight |
50
|
190.5 | 3.3 | 3.7 | 40.6 |
| Итого | 494 | 364.9 | 8.2 | 8.8 | 67 |
| Итого за день | 4691 | 2451.5 | 138 | 70.6 | 325.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
