Дневник питания и тренировок за 22.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	260	262.3	10.9	2.8	48.3
Помидор (томат), грунтовый	255	61.2	2.8	0.5	9.7
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	66	123.4	22.1	3.1	0.3
Итого	932	451.5	36.4	6.5	58.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	143	267.4	47.8	6.7	0.7
Огурец грунтовый	12	1.7	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Рис с тушеной капустой и овощами	240	177.8	4.8	5.3	26.8
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Помидор (томат), грунтовый	305	73.2	3.4	0.6	11.6
Итого	1086	634.8	62.8	17.9	48.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	163	258.7	20.9	18.9	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	62	162.4	4.7	1.8	31.9
Итого	575	421.1	25.6	20.7	33
Итого за день	2943	1508.2	124.8	45.5	140.3