Сергей Иванов
23.09.2012 22:32
Дневник питания и тренировок за 23.09.2012
День удался! У детей отобрал мороженое, у жены жареную картошку и
теперь можно идти спать сытым и добрым! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 525 | 86.8 | 1.4 | 0.7 | 17.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
248
|
238.3 | 18.8 | 1.2 | 37.7 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 412.8 | 31.1 | 9.6 | 48.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
318
|
305.6 | 24.2 | 1.6 | 48.3 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 841 | 432.2 | 33.8 | 8.8 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
100
|
191 | 3.7 | 10 | 21.4 |
| Итого | 100 | 191 | 3.7 | 10 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
72.5 | 2.2 | 0.8 | 14 |
| Горох вареный |
402
|
386.3 | 30.6 | 2 | 61.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Итого | 1039 | 617.7 | 43.6 | 10.2 | 85.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
200
|
268.2 | 5.7 | 7 | 45.4 |
| Итого | 200 | 268.2 | 5.7 | 7 | 45.4 |
| Итого за день | 3636 | 2009.2 | 119.3 | 47.4 | 271.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
