Сергей Иванов
21.09.2012 22:49
Дневник питания и тренировок за 21.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 502 | 76 | 1.3 | 0.6 | 14.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
236
|
238.1 | 9.9 | 2.6 | 43.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
284
|
68.2 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 445.6 | 20.2 | 15 | 55.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
342
|
328.7 | 26 | 1.7 | 52 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Рыба Путассу вареная |
97
|
94 | 21.2 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 933 | 580 | 56.6 | 9.1 | 66.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
251
|
241.2 | 19.1 | 1.3 | 38.2 |
| Рыба Путассу вареная |
116
|
112.4 | 25.4 | 1.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
251
|
60.2 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 546.3 | 55.9 | 10.2 | 55.4 |
| Итого за день | 3406 | 1648.6 | 134.2 | 35.9 | 192.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
