Сергей Иванов
18.09.2012 22:38
Дневник питания и тренировок за 18.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 488 | 69.4 | 1.3 | 0.6 | 13.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
322
|
77.3 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
250
|
240.3 | 19 | 1.3 | 38 |
| Огурец грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 418.4 | 31 | 8.8 | 51.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
262
|
62.9 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
295
|
283.5 | 22.4 | 1.5 | 44.8 |
| Печень свиная жареная |
67
|
106.3 | 17.4 | 4.1 | 5 |
| Огурец грунтовый |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 636 | 454.2 | 42.8 | 6.1 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пирог Шарлотка с грецкими орехами |
67
|
197.4 | 5.1 | 6.5 | 29.5 |
| Итого | 627 | 255.8 | 6.2 | 7.5 | 39.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Морковь |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
408
|
97.9 | 4.5 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 1103 | 484 | 22.1 | 17.1 | 57.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4057 | 1685.1 | 103.3 | 41.2 | 221.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
