Сергей Иванов
17.09.2012 22:31
Дневник питания и тренировок за 17.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 510 | 79.8 | 1.3 | 0.6 | 15.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
| Помидор (томат), грунтовый |
310
|
74.4 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
74
|
117.4 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 416.1 | 19.2 | 18.9 | 40.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
269
|
258.5 | 20.4 | 1.3 | 40.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
289
|
69.4 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
68
|
38.1 | 0.7 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 690 | 465.9 | 32.5 | 9.3 | 60.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
230
|
221 | 17.5 | 1.2 | 35 |
| Помидор (томат), грунтовый |
245
|
58.8 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Печень свиная жареная |
47
|
74.6 | 12.2 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 912 | 373 | 33.6 | 4.5 | 50.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
100
|
96.1 | 7.6 | 0.5 | 15.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Печень свиная жареная |
51
|
80.9 | 13.3 | 3.1 | 3.8 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 354.5 | 32.6 | 10.8 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3766 | 1689.6 | 119.3 | 45 | 200.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
