Сергей Иванов
14.09.2012 20:12
Дневник питания и тренировок за 14.09.2012
Т.к. теперь по пятницам пиво не пью 
, а чем то себя
поощрять нужно - перешел на кофе с морковным пирогом. 
, а чем то себя
поощрять нужно - перешел на кофе с морковным пирогом. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 523 | 108.3 | 1.4 | 0.7 | 22.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
204
|
205.8 | 8.5 | 2.2 | 37.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
317
|
76.1 | 3.5 | 0.6 | 12 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 460 | 20.9 | 18.3 | 50.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
235
|
225.8 | 17.9 | 1.2 | 35.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
406
|
97.4 | 4.5 | 0.8 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 418.3 | 30.3 | 8.6 | 51.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пирог морковный |
110
|
294.9 | 6.9 | 7.6 | 49.6 |
| Итого | 320 | 348.8 | 7.3 | 8.6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3388 | 1341.1 | 60.7 | 37 | 184.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
