Сергей Иванов
12.09.2012 21:15
Дневник питания и тренировок за 12.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 498 | 96.6 | 1.3 | 0.6 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
324
|
77.8 | 3.6 | 0.6 | 12.3 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 445.6 | 19.9 | 18.2 | 48.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
410
|
394 | 31.2 | 2.1 | 62.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.2 | 6.8 | 6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 614.6 | 47.3 | 15 | 70.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 444 | 169.6 | 7.1 | 5.5 | 21.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
210
|
201.8 | 16 | 1.1 | 31.9 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец соленый |
41
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 426 | 307 | 24 | 7.7 | 34.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3221 | 1638.3 | 100.3 | 47.8 | 195.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
