Сергей Иванов
10.09.2012 22:19
Дневник питания и тренировок за 10.09.2012
Как-то жиров много вышло.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
166
|
167.5 | 6.9 | 1.8 | 30.8 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 928 | 453.3 | 19.2 | 20.4 | 45.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Горох вареный |
300
|
288.3 | 22.8 | 1.5 | 45.6 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
329
|
79 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.2 | 5.7 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 1067 | 537.2 | 40.5 | 14.2 | 58.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 183 | 120.7 | 8.7 | 6.9 | 5.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Путассу вареная |
85
|
82.4 | 18.6 | 0.9 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Картофельное пюре |
242
|
197.7 | 5.1 | 11.1 | 20.6 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
102
|
25.5 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 333.9 | 26.3 | 12.3 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
58
|
63.8 | 12.8 | 0.3 | 1.9 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 63.8 | 12.8 | 0.3 | 1.9 |
| Итого за день | 3227 | 1509.7 | 107.5 | 54.8 | 142.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
