Сергей Иванов
09.09.2012 19:12
Дневник питания и тренировок за 09.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 523 | 114 | 1.4 | 0.7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
332
|
79.7 | 3.7 | 0.7 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 638 | 462 | 21.4 | 15.3 | 57.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
350
|
336.4 | 26.6 | 1.8 | 53.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
79
|
125.4 | 10.1 | 9.2 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
72.8 | 5.9 | 5.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
379
|
91 | 4.2 | 0.8 | 14.4 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1187 | 630 | 47.5 | 16.9 | 68.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
364
|
349.8 | 27.7 | 1.8 | 55.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
364
|
87.4 | 4 | 0.7 | 13.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.4 | 5.1 | 4.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 580.3 | 43.6 | 12.6 | 69.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого за день | 3881 | 1797.1 | 114.4 | 46.3 | 221.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
12.09.2012 04:20
Помидоров больше килограмма за день - это почти одна вода. В кашах
две трети веса - вода. Вот так незаметно и набирается. 
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы