Сергей Иванов
06.09.2012 13:03
Дневник питания и тренировок за 06.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
86
|
160.8 | 28.8 | 4.1 | 0.4 |
| Каша пшеничная Артек вареная |
186
|
195.9 | 5.6 | 3.9 | 34.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 356.7 | 34.3 | 8 | 34.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная Артек вареная |
65
|
68.4 | 2 | 1.4 | 12 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
55
|
102.9 | 18.4 | 2.6 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 407.8 | 28.5 | 10.8 | 47.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
300
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Горох вареный |
313
|
300.8 | 23.8 | 1.6 | 47.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
58
|
108.5 | 19.4 | 2.7 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
17
|
17.2 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 481.2 | 45.7 | 4.6 | 62.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
3.3 | 0.5 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 665 | 274.9 | 2.7 | 2.1 | 58.6 |
| Итого за день | 2892 | 1532.9 | 113.1 | 21.5 | 215.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
