Дневник питания и тренировок за 05.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	29	54.2	9.7	1.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	91	91.8	3.8	1	16.9
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	586	312.6	34	10.3	19.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	363	348.8	27.6	1.8	55.2
Помидор (томат), грунтовый	303	72.7	3.3	0.6	11.5
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	731	523.1	39.1	9.9	67.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	339	0	0	0	0
Каша пшеничная Артек вареная	225	236.9	6.8	4.7	41.6
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	96	179.5	32.1	4.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Итого	890	574.8	46.9	19.1	51.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	46	86	15.4	2.2	0.2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	23	133.9	4.4	11.5	3
Итого	109	225.5	20.1	13.7	4.2
Итого за день	2524	1693.2	142.3	50.4	162.4